16
Ćwiczenia siłowe bez sprzętu
Dodany 28.12.2011, 15:08 przez Piotr_Balok
dodaj do ulubionych
skomentuj
zgłoś film
0 + - ! wodzu91 29.12.2011, godz. 18.28 odpowiedz
Zależy w jakim stanie jesteś teraz, jak dasz radę wycisnąć spokojnie jakieś 10-20 kg więcej niż ważysz to nie powinieneś mieć z tym większych problemów, trzeba mieć też mocne plecy i brzuch żeby nogi trzymać w górze i kontrolować równowagę, wiem z własnego doświadczenia. Polecam zacząć od zwykłych pompek, potem ręce coraz bliżej nóg, pompki na poręczach oraz pompki z nogami opartymi o ścianę(poziomo i pionowo).
0 + - ! seeed71 29.12.2011, godz. 15.26 odpowiedz
Wie ktoś ile się takie pompki w powietrzu ćwiczy?
Albo wgl. takie ćwiczenia ile lat?
0 + - ! macieksabat 29.12.2011, godz. 15.12 odpowiedz
no szacun, siła i sprawność jest.